Клуб по подписке · Анна Можаева
Второй подбородок редко про подбородок, а живот — редко про пресс. Лицо, осанка, таз, гормоны и эмоции связаны напрямую. В клубе мы работаем с этой связью — 20–30 минут в день дома, без уколов, залов и жёстких диет.
Отменить подписку можно в любой момент — без объяснений и звонков.
Профильная база — остеопатия, кинезиология, нутрициология, а не курс из интернета
Лично со мной — на встречах в Zoom, а не с куратором и не в записи
Без уколов и хирургии — только то, что вы делаете руками и телом
20–30 минут в день — вписывается в жизнь, а не переворачивает её
Если это про вас
Метод
В теле нет изолированных участков. Есть цепочка, в которой каждое звено тянет за собой следующее — и любая работа «по кусочкам» упирается в неё же.
Второй подбородок чаще про положение головы и шеи, чем про сам подбородок. Верните голову на место — овал подтянется без единого укола.
Живот чаще про положение таза, дыхание и внутрибрюшное давление, чем про слабый пресс. Поэтому скручивания и не дают результата.
Отёки и лишний вес чаще про системное воспаление, чем про количество еды. Поэтому «меньше есть» перестаёт работать после сорока.
Стресс — не фон, а триггер. Он меняет дыхание, дыхание меняет диафрагму, диафрагма — положение органов и таза. Круг замыкается.
Что такое Health Clan
Health Clan — это не курс и не марафон с дедлайном. Это сообщество людей, которые выбирают идти к здоровью, красоте и молодости вместе, а не поодиночке. Клан — потому что здесь свои: те, кто на одной волне, ценит себя и каждый день вкладывает в себя время и внимание.
Кто ведёт
Пятнадцать лет назад мне поставили диагноз, при котором врачи ничего не гарантировали и предлагали протокол за 100 000 долларов без обещанного результата. Я выбрала другой путь — и с тех пор живу с хроническим генетическим состоянием, которое у меня почти не проявляется, хотя у родственников с тем же диагнозом оно разрушает тело.
Не обещаю чудес за две недели и не продаю «волшебную таблетку» — показываю, как создать телу условия, и дальше оно восстанавливается само. Именно поэтому в клубе нет ни жёстких диет, ни изнуряющих нагрузок, ни списка запретов на три страницы.
Каждую неделю
Новые материалы выходят каждую неделю, и в течение месяца ничего не сгорает — догнать можно в любой момент. Каждый месяц — новая тема: клуб подстраивается под вашу жизнь, а не наоборот.
По 20–30 минут. Мягкая остеопатическая работа с телом через адаптированные упражнения для самокоррекции и баланса — то, за чем обычно идут к специалисту. Здесь вы делаете это сами и в своём темпе.
20–30 минут дома: небольшие гантели, резинки, теннисный мяч и фитбол. Без зала, без «до отказа» и без наращивания веса каждую неделю — мышцы нужны для опоры, а подтянутое тело — приятный бонус.
Овал, шея, отёчность, мимические зажимы — в связке с осанкой, а не отдельно. Именно поэтому эффект держится, а не уходит через неделю.
Разбираю случаи участниц группы, отвечаю на ваши вопросы и веду практику вместе с вами. Это то место, где вы перестаёте быть один на один с записями.
Дыхание — самый быстрый доступ к нервной системе и диафрагме. Отсюда начинается работа с отёками, тревогой и качеством сна.
На день, когда всё горит и на полноценную практику нет ни времени, ни ресурса. Пять минут — и цепочка «начинаю и бросаю» не запускается снова.
Под вашу цель, без подсчёта калорий и без запретов. Работаем с качеством еды и с тем, что снимает воспаление, — а не с дефицитом и силой воли.
Всё, что выходит в течение месяца, остаётся у вас в доступе до его конца — ничего не пропадает. И рядом — женщины, которые проходят то же самое, что и вы, в том же возрасте.
Честно о сроках
Я не обещаю «минус 10 лет за 21 день» — вы такое уже слышали, и оно не сработало. Вот реальный порядок, в котором тело обычно отвечает на регулярную работу.
Участие
Разница только в одном: работаете вы по общей программе или я смотрю именно на ваше тело и собираю план под него.
Вся программа клуба и живые встречи со мной в группе
Отмена в любой момент
Всё то же самое плюс мой персональный разбор именно вашего тела
Мест ограниченное количество — я веду разборы сама
Честно
Слова участниц
«Оно влияет на всё тело, всё взаимосвязано. А я давно это искала».
Участница клуба, прошла два курса«Я поняла, что действительно бессмысленно, пока я буду сидеть вот такая сутулая».
Мария, 38 лет«Мне действительно очень важно, чтобы на другой стороне был человек».
Елена, 55 летВопросы
Скорее всего, вы работали с отдельной зоной: качали пресс, делали упражнения для лица, ходили на массаж спины. Каждое из этих действий само по себе рабочее — но тело возвращает всё обратно, потому что причина осталась в другом звене цепочки. Здесь мы сначала разбираем, где именно у вас ломается связь, и только потом даём нагрузку.
Поэтому в клубе есть пятиминутка — практика на тот день, когда всё горит. И поэтому основные тренировки — 20–30 минут, а не час. Задача не в том, чтобы вы нашли новое время, а в том, чтобы практика встроилась в уже существующий день: пока греется чайник, перед сном, после душа.
Это самое частое, что я слышу, — и это не про слабый характер. Люди бросают, когда не видят раннего отклика тела и когда рядом никого нет. Поэтому в клубе есть живой Zoom со мной каждую неделю, а не только записи. И поэтому первые изменения — энергия и отёки — приходят в первый месяц: они и держат вас дальше.
Да. Самокоррекция — это мягкая работа с телом, а не спорт на выносливость. Силовая идёт со своим весом, небольшими гантелями и резинками, и вы сами выбираете интенсивность. Если есть ограничения по здоровью — напишите мне до оплаты, я честно скажу, подойдёт ли вам формат.
Да, упражнения подходят и женщинам, и мужчинам — телу без разницы. Формат хорошо подойдёт осознанным мужчинам, которые хотят заботиться о себе, но не готовы тратить на это часы в зале.
Коврик, небольшие гантели (можно заменить бутылками с водой) и набор резинок. Всё. Ни тренажёров, ни аппаратов, ни абонемента в зал.
Тренировки и практики — в записи, вы делаете их когда удобно, и они остаются в доступе. В прямом эфире только еженедельная встреча в Zoom — она записывается, так что если не попадаете по времени, посмотрите потом и зададите вопрос заранее в чате.
Оплата в евро, картой любого банка — подписка списывается автоматически раз в месяц или раз в три месяца, в зависимости от выбранного тарифа. Отменить можно в один клик в любой момент.
Отменяете подписку — следующее списание просто не произойдёт. Никаких звонков, удержаний и разговоров «а давайте вы останетесь». Доступ к оплаченному периоду при этом сохраняется до его конца.
Не за 21 день и не по волшебству. По 20–30 минут в день, неделя за неделей, рядом с человеком, который прошёл этот путь на себе.
Вступить в клуб